Perder Quilinhos??Está no lugar CERTO *u*
Bom...As vezes você percebe que aquela roupa que você acabou de comprar esta muito apertada'...Daíi você fica confusa será que estou mais cheia ou escolhi a roupa um pouco menor' Mas aposto mais que ganhei uns quilinhos a mais e quero fazer de tudo para ficar em boa forma e com saúde...
''Isso é oque eu penso,e vocês?''
Lembre-se:para começar a ver o resultado das atividades no seu corpo, você precisa seguir uma rotina de exercícios. Não adianta nada correr todos os dias em uma semana e passar as outras duas vendo tevê e comendo chocolate. Aliás, a alimentação saudável também é fundamental!
1-Andar de bicicleta...
Tire a poeira da bike e aproveite para descobrir lugares superlegais em sua cidade.Chame amigos será divertido e saudável alem de se divertir você perderá calorias...São gastas aproximadamente 130 calorias em 30 minutos andando de bike.
2-Dançar .
Além de ser uma atividade superdivertida, você tem a vantagem de escolher o ritmo que mais curte, e mudar sempre que quiser. Em 30 minutos de dança você gasta em média 200 calorias. Mas quem consegue dançar só meia horinha, né?!Bom Oque eu gosto mesmo é jogar Dance Central...'Que alem de perder muitas calorias eru fiko me divertido horassss....
3-Alimentação Saudável.
Evite refrigerantes durante a semana so abuse no final de semana ou naquela festinha...Diminua a quantidade de sal da comida alem de fazer mal terá riscos de Pressão alta...Beba pelo menos 2 litros de água por dia (Eu acho que ultrapasso isso)...Faça pelo menos as 3 refeições do dia, E 2 lanches (Preferencia frutas) ....
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